適正体重を知っていますか?

先日、水戸で勉強会があり、行ってきました。

内容は
 ◇ 講義 「 生き方上手で元気長寿 」
 ◇ 実習 「 メタボ予防・改善のためのお手軽運動 」
 ◇ ランチョンセミナー( メタボ予防改善のための食事 )
 ◇ 講義 「 食育の推進 」
 ◇ 演習 「 食育教材 」  です。

ちなみに これは「 メタボ予防改善のための食事 」 
16_20100707221228.jpg
 十穀ご飯
 ささみの治部煮
 中華風野菜炒め
 じゃが芋と野菜のクリーム煮
 キウイフルーツ
   (エネルギーは564kcalです)



一見、お年寄り向け、子供向けと思うような題目ですが、食事に関することは年齢に関係なく、
知識、意識があったほうがよいと思います 
つまり、体調に変化があったり、発病してから対処するのはとても辛いこと!

予防が肝心 
健康で元気でいられるような食習慣、生活習慣を身につけておけば、後で辛ーい思いをしなくてすむんじゃないでしょうか?

そこで、自分の適性体重(BMI・22)を知っておくというのは大事なことではないかと?

計算方法です
      適正体重=身長m×身長m×22
      自分のBMI=体重㎏÷身長m÷身長m


BMI   18.5未満はやせ
      18.5以上25未満は標準
      25以上は肥満


BMIとは・・・肥満の判定に用いられるもの。
        最も疾病の少ないBMI・22を基準としています。

どうでしたか?

では、次回は1カ月で1キロのダイエットをするにはどのような生活をすればいいか・・・
考えてみましょう 


つづく




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自宅の庭で家庭菜園をしています。
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