サルコペニア対策

今日は食の勉強会

座学は

「介護予防」 (サルコペニア対策)は筋肉の維持・増強と栄養改善から始めましょう。 

というものでした


さて、そもそも 「介護予防」とは?

 「要介護状態」の発生をできる限り防ぐ(遅らせる)こと
  そして要介護状態にあってもその悪化をできる限り防ぐこと、その状態の軽減を目指すこと
 です


では「要介護状態」になる原因とは何でしょう?

要介護状態になる原因で最も多いのは 「サルコペニア」 だそうです


え??

「サルコペニア」って!?

ギリシャ語で筋肉を表す「サルコ」と減少を表す「ぺニア」を組み合わせた言葉で

「加齢に伴い筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態」をさす言葉だそうです



 要介護状態への悪循環はどのように起こるのでしょうか? 

加齢とともに下肢の筋肉量が減少

膝関節への負担が増える

結果、運動不足になる

さらに筋肉の減少

転倒しやすくなる

運動不足

骨の強度低下

骨折の危険性

運動量の減少

さらに筋肉量の減少

筋力や身体機能の低下

QOLの低下

要介護状態・寝たきりの状態


この悪循環を断つために「運動」と「栄養」の両立でサルコペニアの予防に取り組む必要があるのです!

次回はサルコペニアチェックをしてみましょう

つづく






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自宅の庭で家庭菜園をしています。
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